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Se libérer du Stress

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Description

Le stress est un élément normal de la vie qui peut soit nous aider à apprendre et à grandir, soit nous causer des problèmes importants.
Le stress libère de puissants neurochimiques et hormones qui nous préparent à l’action (combattre ou fuir).
Si nous n’agissons pas, la réponse au stress peut créer ou aggraver des problèmes de santé.
Les stress prolongés, ininterrompus, inattendus et ingérables sont les plus dommageables.
Le stress peut être géré en recherchant le soutien de ses proches, en faisant régulièrement de l’exercice, de la méditation ou d’autres techniques de relaxation, en faisant des pauses structurées et en apprenant de nouvelles stratégies d’adaptation pour créer une certaine prévisibilité dans notre vie.
De nombreux comportements qui se multiplient en période de stress et des façons inadaptées de faire face au stress – drogues, médicaments contre la douleur, alcool, tabac et alimentation – aggravent en fait le stress et peuvent nous rendre plus réactifs (sensibles) à un stress supplémentaire.
Parmi les facteurs de risque de stress non gérable, on peut citer le manque de soutien social adéquat.

Bien qu’il existe des traitements prometteurs contre le stress, la gestion du stress dépend principalement de la capacité et de la volonté d’une personne à apporter les changements nécessaires à un mode de vie sain.

En général, le stress est lié à des facteurs tant externes qu’internes. Les facteurs externes comprennent l’environnement physique, y compris votre travail, vos relations avec les autres, votre maison, et toutes les situations, défis, difficultés et attentes auxquels vous êtes confronté au quotidien. Les facteurs internes déterminent la capacité de votre corps à réagir et à faire face aux facteurs externes qui provoquent le stress. Les facteurs internes qui influencent votre capacité à gérer le stress comprennent votre état nutritionnel, votre état de santé général et votre condition physique, votre bien-être émotionnel et la quantité de sommeil et de repos dont vous bénéficiez.
Le stress a entraîné des changements évolutifs (développement et sélection naturelle des espèces au fil du temps). Ainsi, les espèces qui se sont le mieux adaptées aux causes du stress (stresseurs) ont survécu et ont évolué pour former les règnes végétal et animal que nous observons aujourd’hui.

L’homme est la créature la plus adaptative de la planète en raison de l’évolution du cerveau humain, en particulier de la partie appelée néocortex. Cette adaptabilité est en grande partie due aux changements et aux facteurs de stress auxquels nous avons été confrontés et que nous avons maîtrisés. C’est pourquoi, contrairement aux autres animaux, nous pouvons vivre dans n’importe quel climat ou écosystème, à différentes altitudes, et éviter le danger des prédateurs. De plus, nous avons appris à vivre dans l’air, sous la mer et même dans l’espace, où aucune créature vivante n’a jamais survécu. Alors, qu’est-ce qui est si mauvais dans le stress ?

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